Elma ile şok diyet

 



Sağlıklı beslenmek bir yaşam şekli olmalıyken maalesef buna özen göstermiyor vücudumuza iyi bakmıyoruz. Kilo ile birlikte sağlığımızın bozulmasına ve yaşam kalitemizin düşmesine sebep oluyoruz. Özellikle bayanlar beslenme kalitesinin düşüklüğü sebebi ile aldıkları fazla kiloları vermek için bir o kadar fazla çaba sarf etmek zorunda kalıyorlar. Günlük rutin beslenme alışkanlığını bir yana bırakarak , vücudumuzu bir süre şaşırtıp, ondan sonra belirli bir süre yemek yeme alışkanlığımızı değiştirmeli , sonraki yaşantımızda dengeli beslenme ile  yemek yeme kalitemizi değiştirmeliyiz. Bugün öncelikle şok diyeti sizle paylaşacağım.  Bunun yanında günlük yaşantınızda ayırabileceğiniz yarım saatlik spor egzersizleri sizi dinç tutacak , güveninizi yerine getirecektir. Günde en az 1 litre su içmeyi de lütfen ihmal etmeyin.

Sabah :  Bir bardak ılık süt veya bir adet haşlanmış yumurta veya yarım avuç ince kesilmiş beyaz peynir ve arkasından bir adet elma yiyoruz.
Öğlen:   Yeşilliklerden oluşan zengin bir salata tabağı.
İkindi :  Bir adet elma ve yarım avuç fındık veya ceviz veya badem.
Akşam : Bir adet haşlanmış patates veya bir kase çorba veya haşlanmış ince kesilmiş yarım göğüs tavuk eti ve bir adet elma.

Üç günlük bu şok elma diyetinde,  ''veya'' dediklerimizi değiştirerek yerseniz her gün aynı şeyleri yememiş olursunuz.

Perşembe günü tam hafta listesi paylaşacağım.

Sağlıkla kalın.

Alper PAMİR